紧张的孩子，会有什么样的信息呈现

1 紧张的孩子，身体会有紧绷、肌肉容易酸胀、呼吸心跳加快、手心出汗

2 紧张的孩子，情绪会有害怕、焦虑

3 紧张的孩子，行为会有做事情速度减慢，效率不高，完不成预期的效率；也有做事快速，但做事情毛躁，马虎

紧张的孩子，在告诉爸爸妈妈什么样的事实语言

1 “爸爸妈妈，我做不好……”

2 “爸爸妈妈，我很想做好……”

3 “爸爸妈妈，我已经很努力了，但我还是不够好……”

针对孩子【紧张】的情绪，家庭情绪建构训练

1 身体放松

父母亲可以带领孩子进行放松训练

比如：

每日固定时间体能训练

每日进行放松肌肉的活动——轻轻闭上眼、深呼吸、感觉我们的头面部的紧张、紧张、紧张……慢慢地放松、放松、放松……感觉我们的脖颈部的紧张、紧张、紧张……慢慢地放松、放松、放松……感觉我们的肩部、腰背部的紧张、紧张、紧张……慢慢地放松、放松、放松……（以此类推，从上而下的放松）每日进行

可以配合【摇篮曲】进行

妈妈每日接触孩子的身体——可以是拥抱、拉手、握手、拍肩，以孩子可以接受的方式靠近孩子，接触孩子的身体……无论孩子长大多大，都需要妈妈每日接触孩子的身体，只是可能从小的时候的拥抱，到进入青春期握手、拍肩

2 情绪建构训练

教会孩子表述情绪：我很紧张、我很焦虑、我很生气……

进一步确认孩子情绪：你很紧张，是吗？紧张的时候心跳和呼吸怎么样？你的手心怎么样？……

和孩子一起分享情绪：很紧张是因为……；很焦虑是因为……（侧重情绪的分享，不过重于事件的分享）

3 语言的鼓励

比如：

爸爸看到你很努力，这次的作业时间已经比昨天的快了5分钟

妈妈看到你的进步，尤其在语言的阅读理解上发生了变化

妈妈允许你慢慢来……

爸爸允许你可以做错的……

4 特殊的仪式

语言：爸爸妈妈会一直守护你，无论什么样的你，爸爸妈妈都爱你，一直站在你身后支持你、守护你

身体：爸爸（在右边）妈妈（在左边）彼此手拉手，让孩子站在自己的前面，朝向前方，让孩子去感觉/感受到那份被支持的感觉；也可以把手搭在孩子肩部，让孩子可以有清晰的感觉

影响：这样的一个特殊的语言和身体的仪式，将深深影响孩子一辈子

5 乐培专业情绪建构训练课程

1 情绪沙盘训练：通过沙具，释放潜意识层面压抑情绪300元/45分钟

2 情绪建构训练：通过情绪的描述、确认、分享、表达重新建构情绪400元/45分钟

3 感觉统合训练：通过专业的感觉统合，尤其前庭觉、本体觉、触觉统合，情绪中枢活化，身体层面释放情绪150元/45分钟

4 制定家庭方案：训练后的行为和情绪表达回到家庭里面，需要继续的强化、巩固、运用、创新。

父母带入示范的情绪建构，我们的孩子才真正有可能达成情绪建构

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6 联系

嘉汇：0571-85135090；杭州市下城区朝晖路179号嘉汇商务大厦1101室

滨江：0571-88922897；杭州市滨江区新联路20号2楼乐培心理咨询室A

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